長芋の推奨摂取量

長芋は他の食品と比較してエネルギーや糖質がそれほど多くないため、1日の摂取量はおおよそ100gを目安にするのが良いでしょう。

長芋に含まれる食物繊維は主に不溶性であり、適切な量を摂取することで便秘解消に役立ちます。ただし、過剰に摂取すると逆に便秘が悪化する恐れがあるため、注意が必要です。