長芋の推奨摂取量

長芋は他の食品と比べて、エネルギーや糖質がそれほど多くないため、1日に約100gの摂取が推奨されます。さらに、長芋には不溶性の食物繊維が豊富に含まれており、適量を摂ることで便秘の解消に役立つことがあります。しかし、過剰に摂取すると便秘が悪化する可能性があるため、注意が必要です。