50代におすすめの運動スタート法

運動不足を解消するためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、スクワットや腕立て伏せといった筋力トレーニングが効果的です。これらの運動は、誰でも簡単に一人で始めることができます。

まずは手軽に行えるエクササイズからスタートし、徐々に運動の習慣を身につけることが大切です。