筋トレの頻度について

週に2回同じ部位を鍛える場合、一般的に筋肉の回復には48〜72時間を要するとされています。したがって、回復期間中に同じ筋群を再度鍛えると、怪我や筋肉の減少を引き起こし、結果的に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、理想的には、同じ部位の筋トレは2〜3日間のインターバルを置くことが推奨されます。