超回復の期間について

超回復にかかる時間は、筋肉の部位によって異なります。一般的な目安として、胸筋や背筋は約72時間、上腕二頭筋や上腕三頭筋、三角筋はおおよそ48時間、そして腹筋やふくらはぎの筋肉は24時間程度とされています。

筋肉痛は、筋繊維が傷ついており、その修復が完了していないことを示す身体からの信号です。