超回復の期間

超回復には一般的に48～72時間の時間がかかります。つまり、トレーニング後は約2～3日の間、積極的な休養をとることが非常に重要です。「身体を大きくしたい」、「筋力を高めたい」という目標を持つことはトレーニングにおいて重要ですが、無計画にトレーニングを続けると、オーバートレーニング症候群や集中力の欠如による怪我を引き起こす可能性があります。