視力に良い食品

目に良い食材には、ブロッコリーやほうれん草があります。これらは水晶体や黄斑部に多く存在するルテインを豊富に含んでいます。

また、ブルーベリー、ぶどう、ナスもおすすめです。これらはアントシアニンが豊富で、疲れ目や視力低下の予防に役立ちます。

さらに、さけ、いくら、カニに加え、にんじん、かぼちゃ、レバーも良いです。最後に、イチゴ、キウイ、ジャガイモなども視力に貢献します。