視力に良い食材

目の健康に貢献する食べ物には、ブロッコリーやほうれん草があります。これらは、水晶体と黄斑に多く含まれるルテインを豊富に含んでいます。また、ブルーベリー、ぶどう、ナスは、アントシアニンが豊富で、疲れ目や視力の低下を防ぐ効果があります。さらに、サーモン、いくら、カニなどの海産物、そしてにんじん、かぼちゃ、レバーも視力向上に寄与します。その他にもイチゴ、キウイ、ジャガイモなどが含まれます。