視力に良い食べ物

目に効果的な食材としては、ブロッコリーやほうれん草があります。これらには、水晶体や黄斑部に多く含まれるルテインが豊富です。

また、ブルーベリー、ぶどう、ナスなどは、アントシアニンを多く含み、目の疲れや視力の低下を防ぐのに役立ちます。

さらに、サーモン、いくら、カニ、にんじん、かぼちゃ、レバー、イチゴ、キウイ、ジャガイモなども視力に良い食材としておすすめです。