血糖値を下げるフルーツ一覧

効果的な果物として、以下のものがあります：

• りんご - 水溶性食物繊維であるペクチンが豊富で、糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑える効果が期待されます。
• いちご - GI値が40と低く、血糖値の上昇を防ぎたい時に最適です。
• キウイフルーツ
• ブルーベリー
• スイカ
• メロン
• ドライフルーツや加工品