自転車通勤で運動を確保する方法

自転車を使った通勤は、体への負担が少なく、日常生活に大きな影響を及ぼすことはありません。1日に合計で30分の運動を行うことが推奨されています。片道15分の通勤であっても、しっかりとした効果が期待できます。距離的には5〜10km程度が目安です。