自転車で鍛えられる筋肉

自転車に乗ることで強化される筋肉群は以下の通りです。

• 太もも：
  ◎大腿四頭筋 - 太ももの前側にある一番大きな筋肉です。
• 体幹：
  ◎腸腰筋 - 上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉です。
• ふくらはぎ：
  ◎ヒラメ筋 - 膝下からかかとにかけての筋肉のことです。
• お尻：
  ◎大臀筋

また、ペダリングは直径約33〜34cmの円運動を意識することが重要です。