自律神経を整えるためのセルフケア方法

自律神経を整えるために役立つセルフケアの方法をいくつかご紹介します。

1. 睡眠が不足していても、昼夜逆転は避けましょう。朝日を浴びて、体内時計をリセットします。
2. 簡単なストレッチで筋肉をほぐしていきましょう。
3. ぬるめのお風呂に浸かることで、副交感神経を優位にします。
4. 生活の中で「香り」を積極的に取り入れ、リラックスした雰囲気を作ります。
5. 寝る前はスマホを見ないように心がけましょう。