自律神経を整えるためのセルフケアの方法

自律神経を正常にするために役立つセルフケアのいくつかをご紹介します。

1. 眠れなくても、昼夜逆転は避けましょう。朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。
2. 簡単なストレッチで筋肉の緊張をほぐすことが効果的です。
3. ぬるめのお風呂に浸かり、リラックスして副交感神経を優位に保ちましょう。
4. 生活の中に「香り」を取り入れて、リラックスした気分を促しましょう。
5. 寝る前のスマートフォンの使用は避けるようにしましょう。