自律神経を整えるための効果的なセルフケア方法

自律神経を調整するためには、以下のようなセルフケアが効果的です。

• 昼夜逆転は避け、たとえ眠れなくても日中にしっかりと朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
• 簡単なストレッチを行い、筋肉をリラックスさせることが大切です。
• ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、副交感神経を優位に働かせるのが良いでしょう。
• 生活の中に「香り」を取り入れて、リラックスする時間を持ちましょう。
• 就寝前にはスマートフォンの使用を控えることが勧められます。