自律神経を整えるための呼吸法

自律神経のバランスを整えるために、小林先生が提案しているのが「長生き呼吸法」です。この方法では、まず口から6秒かけて息を吐き、その後鼻から3秒かけて息を吸います。また、体を前に倒したり、後ろに反らしたりすることで、自律神経が通る背骨を柔軟にすることも可能です。時間の目安としては6秒吐いて3秒吸うことを推奨していますが、厳密に測る必要はありません。