膝が痛い時どこをほぐす? 膝が痛い時どこをほぐす? 続きを読む 膝の痛みを和らげるために膝を伸ばす際に痛みを感じる方には、ハムストリングスの中でもやや外側に位置する大腿二頭筋のマッサージを行うことをおすすめします。