腹圧をかける方法

• 仰向けになり、両膝を曲げて立てます。
• お腹を膨らませるように深く息を吸い込みます。
• 息をしっかりと吸い終えたら、お腹を膨らめたまま息を吐き出します。
• お腹が凹まないように注意しながら、深呼吸を繰り返します。