腸の健康に良い食材

腸のデトックスに非常に効果的な食材には、食物繊維が豊富な根菜やきのこ、海藻、乾物、未精白の穀物などがあります。食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があり、両方を適切に摂取することが重要です。さらに、納豆や味噌、漬物などの発酵食品も腸に良い影響を与えます。