腕立て伏せの理想的な回数

腕立て伏せは1日にどのくらい行うべきでしょうか？結論として、理想的な回数は1日あたり10～15回を3セット程度です。もし連続して30回以上できるようであれば、負荷が不足している可能性があります。その場合、フォームを見直したり、動作の速度をゆっくりにすることで負荷を高め、15回での限界が来るように調整することが基本となります。