セロトニンを増やす方法

セロトニンを増加させるためには、以下のような手法が効果的です：

1. 朝日をしっかり浴びること
2. 腸内の健康を考慮した食生活を心がける
3. トリプトファンを多く含む食品を摂取する
4. リズムに合わせた運動を行う
5. 質の高い睡眠を確保する
6. ストレスを軽減する方法を取り入れる
7. ゆっくりとお風呂に浸かる
8. サプリメントを活用する