消化不良を改善するための3つの簡単な方法

1. しっかり噛む: 食事を急いで食べると、食べ物を十分に噛まずに飲み込むことが多く、その結果、消化されていない食物が胃腸に負担をかけてしまう可能性があります。
2. 酸っぱい食品を取り入れる: レモンやかぼすなどの柑橘類、梅干し、酢などの酸味のある食べ物を食べることで、消化を助けることが期待できます。
3. 生野菜やフルーツの酵素を利用する: 生の野菜やフルーツには消化を助ける酵素が含まれているため、取り入れると良いでしょう。

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