股関節のマッサージの手順

1. 椅子に腰掛けて、股関節を開きます。
2. 両手で内側の筋肉をつまみ、上下に軽く揺らしてみましょう。心地よい感覚を感じるポイントを10秒間ずつマッサージしてください。
3. マッサージの範囲は、股関節の付け根から膝の内側までが理想的です。
4. 左右交互に、1日3セット行うようにしましょう。