股割りストレッチの方法

1. 脚を広げ、つま先とひざを外側に向け、痛みのない範囲で両膝の内側に手を置いて腰を下げます。
2. 右手で右ひざを外に押しながら、右肩を前に出して息を吐きます。
3. 吸いながら元の位置に戻り、吐きながら逆側にひねってみましょう。

この動作を左右それぞれ5回繰り返してください。