肋骨骨折を早期に回復させるためのセルフケア方法

• 安静を保つ：激しい運動は避けることが重要です。
• 冷却と温熱：怪我をした直後は肋骨を冷やし、その後は温めることで血行を促進します。
• 適切な睡眠姿勢：肋骨に負担がかからない体勢で休むことが大切です。
• 栄養豊富な食事：骨の修復を助けるために、栄養のある食事を心掛けましょう。
• サポーターの着用：肋骨を支えるために、コルセットやサポーターを使用すると良いです。