縄跳びのダイエット効果

縄跳びは、非常に効果的なダイエット方法です！ダイエットを目的とするなら、1日あたり約20分の縄跳びが推奨されます。ただし、最初から長時間続けるのは難しいかもしれません。まずは30秒でも跳んでみることから始めて、「毎日続ける」ことが何よりも重要です。