縄跳びと走る場合のカロリー消費の比較

縄跳びは運動強度が高く、短い時間で多くのカロリーを消費できます。例えば、1分間に約100回のペースで行うと、縄跳びは8.8 METSの運動強度を持ちます。つまり、同じ時間にランニングを行った場合よりも、縄跳びの方がカロリー燃焼の効果が高いということです。