綺麗に痩せるには1ヶ月に何キロ痩せればいいですか? 綺麗に痩せるには1ヶ月に何キロ痩せればいいですか? 続きを読む 減量の目安体重の0.5~1%を基準に考えることが重要です。食事制限や運動により体重を減らす場合、理想的なのは1ヶ月に体重の0.5~1%程度を減らすことです。