糖質の少ない主食の選択肢

麦が混ざったご飯や玄米、アワ、キビは、白米と比較して糖質が少なく、食物繊維が豊富です。通常の食事スタイルを保ちたい方にとって、これらは良い選択肢です。また、豆腐やおからは、低糖質かつ高タンパクの食材であり、ご飯の代わりに使用することで、大幅に糖質を減らすことが可能です。