精液量を増やすための食材

精液の生成を助けるためには、以下のような栄養素を含む食材を摂取することが効果的です：

• 亜鉛を豊富に含む食材: 牡蠣、牛赤身肉、油揚げ、小麦胚芽、豚レバー、卵、カシューナッツ
• 葉酸が豊富な食材: ほうれん草、春菊、各種肉のレバー（牛・豚・鶏）、日本茶、納豆
• ビタミンB12を多く含む食材: 貝類、青魚、牛・豚・鶏のレバー、海苔、卵