筋肉の成長スピードについて

筋トレを行った後、約48〜72時間は筋肉合成が活発な状態が続きます。このため、2〜3日後にはわずかに筋肉が増えているのを感じるでしょう。筋肥大を実感するまでの時間は、トレーニングの強度、栄養摂取、遺伝的要因などによって個人差が大きいですが、遅くとも数週間から数ヶ月以内には実感できるはずです。