筋トレの適切な間隔について

筋トレは最低でも3日間の間隔をあけることが重要です。筋肉にストレスをかけることで合成が促進されますが、同時に筋肉が分解されやすい状態にもなります。そのため、筋肉が完全に回復していない段階で次のトレーニングを行うと、合成よりも分解が優位になってしまい、逆に筋肉に悪影響を与えることになります。