筋トレの最適な時間

筋トレは、30分から1時間程度が理想です。インターバルを考慮に入れると、1日の筋トレはトータルで30分から1時間以内の時間をおすすめします。長時間のトレーニングが良いというわけではなく、過度な時間は筋肉を壊してしまう恐れや、筋肉の成長に必要なホルモンの分泌を妨害し、筋肉を細くしてしまう可能性があるので注意が必要です。