筋トレの時間とインターバルについて

一回の筋トレは、基本的には1時間以内を目安にしましょう。また、インターバルの時間は目的によって調整が必要です。筋持久力を高めたい場合は1分以内、筋肥大を狙うなら1～2分、筋力向上を目指す場合は3～5分を推奨します。