筋トレの効果について

筋トレは辛いと感じる人も多いですが、実際にはたった5分の軽いトレーニングでも効果を得ることができます。さらに、毎日のトレーニングよりも、適度に休む方が逆に筋肉の成長に良い影響を与えることがあります。筋肉に負荷をかけることで、たんぱく質合成に関わるmTOR（エムトール）という酵素の活性が向上します。