筋トレ後に注意したいNG行動

筋トレの後は、以下の行為を極力避けることが重要です。

• NG行動① 水分補給を怠る：損傷した筋肉の修復には、水分が欠かせません。
• NG行動② 過度なアルコールの摂取：筋肉の回復を妨げる可能性があります。
• NG行動③ サウナに入る：体温が上昇し、筋肉への負担が増します。
• NG行動④ 睡眠不足：筋肉の再生にはしっかりと睡眠をとることが必要です。
• NG行動⑤ 糖質の摂取を避ける：エネルギー補給には糖質が必要です。