筋トレにおける重要な要素

筋力トレーニング（レジスタンストレーニング）を行う際に、考慮すべき重要な変数は、強度（負荷のレベル）、量（トレーニングの合計時間）、頻度（週に行う回数）の3つです。この3つの変数が不明確なまま筋トレを始めると、目標に対する進捗を正確に評価することが難しくなります。