筋トレのビッグ3について

筋トレにおける「ビッグスリー」とは、バーベルを利用して行うデッドリフト、スクワット、そしてベンチプレスの3つのエクササイズを指します。これらは、一つの関節に焦点を当て、小さな筋肉群を鍛えるアイソレーション種目とは異なり、複数の筋肉を同時に刺激するコンパウンド種目であるため、全身を効率的にトレーニングするのに非常に効果的です。