砂糖の摂取が筋トレに与える影響

運動中の主要なエネルギー源となる砂糖などの糖質の摂取は、以下のような効果をもたらします。運動前に筋肉にグリコーゲンを蓄えることができ、運動中には血糖値を安定させる役割を果たします。また、運動後には筋肉のグリコーゲンの回復を促進します。

さらに、体内でのタンパク質合成を助けるため、筋肉を効果的に強化することにも寄与します。