結論としては、筋トレは入浴前に行うのが理想的です。

お風呂に入ることで水圧によって血管が圧迫され、血行が良くなります。その結果、新陳代謝が活発化し、老廃物や疲労物質が排出されることで、疲労回復が促進されます。また、筋肉の成長に必要とされる成長ホルモンは、就寝の約3時間前が最も多く分泌されると言われています。