立ちコロの挑戦レベル

立ちコロは、腹筋ローラーの中で最も難易度が高いエクササイズです。腹筋や背筋の体幹部の筋力が非常に強くなければ、1回の実施すら難しいでしょう。したがって、初心者の方は最初から立ちコロに挑むのではなく、まずは膝コロから始めて、最終的には立ちコロを行えるようになることを目指しましょう。