睡眠を妨げる食べ物について

食事の選択において、揚げ物や脂肪分の多い肉、ラーメンなどは消化に時間を要し、結果として睡眠に影響を及ぼす可能性があります。また、漬物などの塩分が強い食品、レモンのような酸味のあるもの、甘いケーキ、更には唐辛子などの辛い食材は胃酸の分泌を促進するため、これらもなるべく避ける方が賢明です。