目に良い果物の種類

目の健康に寄与する果物としては、ブルーベリー、カシス、クコの実、プルーン、ドライチェリーなどが挙げられます。これらのドライフルーツには、白内障の予防に役立つアントシアニン、目の粘膜を健康に保つビタミンA、さらにはブルーライトから目を保護するカロテノイドであるルテインやゼアキサンチンが含まれています。