目に良い食材の紹介

目を健康に保つためにおすすめの食べ物には、ブロッコリーやほうれん草があります。これらには、目の水晶体や黄斑部に存在するルテインが豊富に含まれています。

また、ブルーベリーやぶどう、ナスなどは、アントシアニンを多く含んでおり、疲れ目や視力低下の予防に役立ちます。

さらに、さけやいくら、カニ、にんじん、かぼちゃ、レバーも目に良い食材です。イチゴ、キウイ、ジャガイモもぜひ取り入れてみてください。