玄米の効果について

玄米は白米と比較して、約5倍以上の食物繊維を含んでいます。この食物繊維は腸の機能を助け、便秘を改善する効果が期待されています。

さらに、玄米は腸内環境を整える水溶性食物繊維と、便通を促す不溶性食物繊維の両方を含んでいますが、特に不溶性食物繊維が豊富です。