玄米の摂取タイミングについて

玄米は消化が難しいとも言われていますが、朝、昼、晩のいずれのタイミングで食べても問題ありません。玄米は白米よりも食物繊維が豊富なため、消化を助けるためにしっかりと噛むことが大切です。また、消化のために、就寝の4時間前までには食事を終えるようにしましょう。