牛乳の適切な摂取量について

成人にとって理想的な牛乳の摂取量は、1日あたりコップ1杯です。目安としては、約200mlを考えましょう。成長期の子供や若者の場合は、コップ1杯から2杯が推奨されます。さらに、成人でも1日の運動量が多い場合は、コップ2杯までの摂取が可能とされています。