炭酸水を飲むタイミング

食事の前に炭酸水を摂取することで、炭酸ガスが胃を膨らませ、より満腹感を得やすくなります。具体的には、食事の15～30分前に無糖の炭酸水を約250ml（1杯）飲むことを推奨します。この習慣を取り入れることで、食事の量が自然に減少し、結果として摂取カロリーを抑えることに繋がるでしょう。