宿便を自然に排出するためのポイント

宿便をスムーズに出すためには、規則正しい食生活、十分な水分補給、適度な運動が鍵となります。また、便意を押し殺さないこと、そしてストレスをためないことも非常に大切です。

運動は消化器系の働きを活性化し、宿便の排出をサポートします。特に、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、および腹筋運動などが効果的です。