水分不足の体のサイン

体内の水分が2％失われると、運動能力の低下が始まり、喉の渇きを感じるようになります。さらに、3％の水分が不足すると、強い喉の渇きやぼんやり感、食欲不振といった症状が現れます。4～5％の脱水になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状が見られます。そして、10％以上の水分損失がある場合、命に関わる危険が伴うこともあります。